Ak človek prestane fajčiť, následky na tele môžu byť hrozné. WHO klasifikuje fajčenie ako jednu z najvážnejších hrozieb pre ľudský život a zdravie. Každý rok asi 7 miliónov ľudí zomrie na príčiny súvisiace s tabakom. Vedci tvrdia, že jeden fajčiar na svete zomrie každých 5-7 sekúnd. Ak sa miera spotreby tabaku nezníži, potom do roku 2030 podľa vedcov zomrie na cigarety 9 miliónov ľudí ročne.
Vplyv cigariet na telo
Karcinogény, ktoré vstupujú do tela dymom, postihujú takmer každý ľudský orgán a zvyšujú riziko vzniku:
- CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc);
- rakovina (pľúca, hrtan, hrubé črevo, pankreas);
- kardiovaskulárne ochorenia (srdcový infarkt, mŕtvica);
- impotencia a neplodnosť;
- lézie nervového systému (roztrúsená skleróza).
Paradoxom súčasnej situácie je, že fajčeniu sa dá predísť smrťou! Zostáva len zabudnúť na zlozvyk.
Ale ak je to také jednoduché, prečo čísla WHO pôsobia tak odstrašujúco?
Nielen zvyk
Faktom je, že fajčenie nie je len zlozvyk, ale psychická a fyziologická závislosť tela.
Prvýkrát spravidla túžba vyskúšať cigaretu vzniká vo fajčiarskej spoločnosti. Všetci naokolo fajčia, túžba vyniknúť pred potenciálnym fajčiarom nie je dodržaná. Ruka siahne po cigarete a teraz už nesedíte vo veselej spoločnosti čiernej ovce: ste ako všetci ostatní.
Toto je psychologická závislosť. Najprv sa vytvorí. V budúcnosti fajčenie spomaľuje a stáva sa určitým rituálom: fajčenie pri šálke kávy alebo ráno. Fajčenie v stresovej situácii, upokojenie sa, fajčenie pri práci, riešenie problémov - to všetko je psychologická závislosť, ktorej sa najťažšie zbavíte. Alebo úplne nemožné. Človek prestane fajčiť, nenechá si cigaretu niekoľko rokov, ale vo fajčiarskej spoločnosti sa necíti uvoľnene. Bývalý fajčiar musí neustále ovládať svoje túžby a ovládať sa.
K psychickej závislosti sa časom pridáva aj fyziologická závislosť.
Osoba, ktorá nie je závislá na tabaku, sa bude cítiť dobre po tom, čo vyfajčí dve cigarety za sebou. Fajčiar nebude nič cítiť. Organizmus zvyknutý na tabak funguje inak, je závislý na nikotíne a už vie, ako na jeho príjem reagovať. Dodáva sa nikotín a mozog uvoľňuje hormón dopamín, aby ho neutralizoval, čo poskytuje pocit uspokojenia.
Spôsoby, ako sa vysporiadať s cigaretou
Len asi 5% závislých na tabaku je schopných prestať fajčiť sami. 80% chce prestať, ale nevie si poradiť bez pomoci lekára. Moderná medicína používa rôzne spôsoby, ako pomôcť závislým na tabaku:
- Psychoterapeutické metódy. Lekár pomáha vyrovnať sa s abstinenčným syndrómom a nájsť radosti života, ktoré nahrádzajú cigaretu.
- Žuvačky alebo náplasti obsahujúce nikotín. Pomáhajú prekonať nepríjemné symptómy spojené s odvykaním od tabaku a postupným uvoľňovaním nikotínu do tela. Správne používanie tejto terapie je veľmi dôležité, inak nebudete môcť dosiahnuť požadovaný výsledok.
- Reflexná terapia (akupunktúra, elektropunktúra, moxovanie, akupresúra). Metódy, ktoré medicína založená na dôkazoch neuznáva, ale podľa bývalých fajčiarov sú zmysluplné a prospešné.
- Lieky. Predpísané iba lekárom.
Stále je tu šanca vyrovnať sa sami. Prinajmenšom práve s ňou začína ťažká cesta odvykania si od fajčenia. Tí, ktorí dokázali s fajčením prestať, zdieľajú rôzne odporúčania. Radia vám, aby ste si zobrali partnera, pretože spolu je to vždy zábavnejšie; povedzte všetkým o svojom zámere - potom je škoda ustúpiť; ak je to žiaduce, potiahnite pitnú vodu, žuvačky, mrkvu.
Ak sa rozhodnete problém vyriešiť sami, použite nasledujúce tipy:
- Rozhodnite sa v konkrétny deň, kedy s fajčením prestanete.
- Nájdite si niečo, čo by ste mohli robiť prvýkrát - šport je ten pravý.
- Odstráňte všetko, čo pripomína tabak: zápalky, popolníky, zapaľovače. Neuchovávajte v dome žiadne cigarety.
- Doprajte si dostatok spánku. Obmedzte sledovanie televízie. To pomôže zmierniť únavu a podráždenosť.
- Voda zmierňuje abstinenčné príznaky. Začnite a ukončite svoj deň teplou sprchou.
Lámavý alebo abstinenčný syndróm
Odvykanie od cigariet vedie k odvykaniu od nikotínu alebo k abstinenčným príznakom. V priebehu rokov bol nikotín začlenený do všetkých životne dôležitých procesov a má vplyv na väčšinu ľudských orgánov. Je zrejmé, že proces reštrukturalizácie tela novým spôsobom spôsobuje množstvo rôznych negatívnych pocitov.
Pozrime sa na hlavné problémy, s ktorými sa stretáva doslova každý užívateľ tabaku.
- Slabosť, závrat, znížená výkonnosť. Vyskytujú sa v prvých týždňoch po vysadení nikotínu. Prieskumy bývalých fajčiarov ukazujú, že tieto príznaky ustúpia v priebehu prvých dvoch týždňov.
- Pribrať. Nikotín spomaľuje metabolizmus. Ak s fajčením prestanete, riskujete, že priberiete. Prestať fajčiť? Začnite sledovať svoj jedálniček a zvýšte fyzickú aktivitu. Šport tiež pomáha zbaviť sa obsedantných myšlienok.
- Dýchavičnosť, zvýšená tvorba spúta, kašeľ. Tabakový dym dráždi dýchacie cesty a zvyšuje produkciu hlienu. V dôsledku stiahnutia nikotínu končí stimulácia dýchacích ciest a pre človeka je ťažké vykašliavať. Tento stav je možné regulovať fyzickou aktivitou, ktorá je tiež schopná prirodzene stimulovať priedušky a odstrániť hlien. Ak tento stav trvá dlhšie, má zmysel navštíviť lekára.
- ZápchaNikotín stimuluje tráviaci trakt. Bez nikotínu vaše črevo potrebuje čas a správnu výživu, aby fungovalo.
Prax ukazuje: integrovaný prístup k zbaveniu sa závislosti môže dosiahnuť pozitívne výsledky.
Dôsledky pre telo
V tejto záležitosti neexistuje jednoduchý spôsob. Sila, trpezlivosť a úplná dôvera vo vlastnú spravodlivosť zaručujú úspešné dokončenie toho, čo ste začali. Zlepšenia v tele na seba nenechajú dlho čakať:
- Prvý deň hladina oxidu uhoľnatého v krvi klesá, je nasýtená kyslíkom.
- Do konca prvého týždňa je nikotín z tela úplne vylúčený. Fyzická závislosť bola porazená.
- Do konca prvého roka sa riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb zníži dvakrát.
- Do 10 rokov dôjde k úplnému zotaveniu tela.
Stojí to za to. Byť zdravý!